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健康的微笑不僅是我們理想的美麗標(biāo)準(zhǔn)的一部分，也是我們整體健康的重要組成部分。如果我們不關(guān)心我們的牙齒和牙齦，細(xì)菌就會(huì)以牙菌斑的形式積聚在我們的牙齒上。這會(huì)導(dǎo)致蛀牙，從而導(dǎo)致蛀牙和牙齦炎，這是一種牙齦疾病。但是，您可以通過(guò)這 11 個(gè)步驟預(yù)防牙齦和牙齒問(wèn)題并保持健康的微笑。

1、用干凈的刷毛刷

每天刷牙兩次，并使用含氟牙膏。每三到四個(gè)月更換一次牙刷，如果刷毛磨損，請(qǐng)盡快更換。

2、每天使用牙線(xiàn)

牙線(xiàn)可去除牙刷無(wú)法觸及的食物殘?jiān)脱谰摺?/p>

3、考慮沖洗

使用含氟漱口水。研究表明，在預(yù)防蛀牙方面，同時(shí)使用含氟牙膏和漱口水比單獨(dú)使用含氟牙膏更有效。不建議 6 歲或以下的兒童使用漱口水。

4、去看牙醫(yī)

定期去看牙醫(yī)，清潔牙齒并檢查口腔。

5、食物不加糖少加糖

任何含糖的食物都會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因此應(yīng)避免食用軟飲料、糖果、餅干和糕點(diǎn)等含糖量高的食物。此外，限制兩餐之間的零食。每次吃糖，20 分鐘后你的牙齒就會(huì)變得更脆弱。

6、檢查氟化物

請(qǐng)注意，添加到自來(lái)水中以幫助預(yù)防蛀牙的氟化物在某些過(guò)濾水和大多數(shù)瓶裝水中的含量可能較低。美國(guó)食品和藥物管理局 (FDA) 已批準(zhǔn)瓶裝水標(biāo)簽中含有推薦水平的氟化物。大多數(shù)濾水器不能去除氟化物，但使用蒸汽蒸餾、反滲透或活性氧化鋁的濾水器可以。

7、保護(hù)你的孩子

水中的氟化物對(duì)兒童和成人都是安全且有益的，因此請(qǐng)確保您的孩子飲用含有氟化物的水以保護(hù)他們的牙齒。

8、戒煙

吸煙是成年人牙齦疾病的主要原因和促成因素。除了其他主要的健康問(wèn)題外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致口腔癌、牙科手術(shù)后的愈合延遲和牙齒染色。

9、考慮美白程序

如果您想美白牙齒，請(qǐng)與您的牙醫(yī)討論您的選擇。您的牙醫(yī)可以根據(jù)您的變色類(lèi)型以及您是否有粘接或牙齒顏色的填充物推薦一種有效的程序。選項(xiàng)包括在牙醫(yī)辦公室進(jìn)行的椅旁漂白、含有過(guò)氧化物的非處方漂白溶液以及含有溫和研磨劑的美白牙膏。

10、尋找產(chǎn)品合格證明

當(dāng)您購(gòu)買(mǎi)美白產(chǎn)品或任何口腔衛(wèi)生產(chǎn)品時(shí)，請(qǐng)尋找是否有標(biāo)注相關(guān)的產(chǎn)品合格證明。這表明該產(chǎn)品符合安全性和有效性標(biāo)準(zhǔn)。

11、了解你的風(fēng)險(xiǎn)

您可以通過(guò)與您的牙醫(yī)和醫(yī)生合作來(lái)改善您的口腔健康和整體健康，以降低您患蛀牙、牙齦疾病等的風(fēng)險(xiǎn)。